【安全教育】大学生个人健康防护

初春是流感高发期。在特殊时期，个人健康防护不能掉以轻心，大学生应该增强“自身健康第一责任人”意识，保持身心健康，养成文明健康、绿色环保生活方式。

（一）什么是流感

   流行性感冒（简称流感），是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁4型，人流感主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。甲型和乙型流感每年呈季节性流行，其中甲型流感易引起大流行。流感是由流感病毒引起的对人类健康危害较重的呼吸道传染病。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39~40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳。流感不是普通感冒，相对于普通感冒，流感患者体温更高，持续时间更长，全身症状更重，严重的患者可能出现肺炎、心肌炎、脑炎或肌炎和横纹肌溶解、败血症和多器官衰竭等严重并发症，甚至死亡。（二）如何预防流感

①保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

②勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等。

③避免近距离接触流感样症状患者，流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所。环境密闭、人群密集、通风不良场所、医疗机构等及与他人近距离接触时应正确佩戴口罩。

④勤通风：宿舍、班级等场所每天能尽可能保持开窗通风。

⑤出现流感样症状后，应避免带病上学，接触他人时戴口罩，减少疾病传播。

（三）增强体质小常识

①每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

②加强锻炼，每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

③早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

④平衡饮食，多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

（四）加强自我心理调节。

自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态、锻炼意志品质、改善适应能力等。大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，充分发挥主观能动性去改造环境，学会自我心理调适，时刻保持良好的心境。

以上便是大学生个人健康防护的全部内容。健康安全无小事，大家还需认真关注自己和身边人的健康安全，合理规避风险，保障个人健康，同时为校园的健康安全筑起一道防御网，为平安校园建设尽一份心，出一份力。

文字：何依冰

排版：魏亚楠

责编：李志豪

编审：陈瑞坤