在数字浪潮席卷生活的当下，碎片化信息如潮水般冲刷着注意力的堤岸，“边学习边刷手机”的惯性模式，正悄然瓦解着深度思考的能力——短期看似高效的“多任务处理”，实则以专注力的碎片化为代价，让学业深耕沦为浅尝辄止，长期更会削弱认知的持续性与思维的穿透力。

为了锤炼经管学子专注定力、筑牢学业深耕之基，引导理性驾驭数字、明晰线上线下边界，涵养张弛有度的生活态度、赋能全面成长，经济管理学院特地整理了一份专注力培养与数字生活平衡指南，以此帮助大家提升专注力，养成健康的生活习惯。

培养专注力，本质上是一场与自我认知的对话、与行为惯性的博弈。正念呼吸的修行，是让浮躁的心灵在专注一呼一吸间沉淀，在排除杂念中唤醒大脑的注意力调控本能；任务拆解的智慧，是将宏大目标转化为可落地的具体路径，以阶段性反馈积累专注的成就感，让坚持不再成为负担；而与手机的“物理隔绝”，则是主动为专注力扫清障碍，在无干扰的时空里，让思维得以深度延展、学业得以扎实推进。这些看似微小的改变，实则是对自我成长的敬畏与掌控，是在数字洪流中为心灵守住一方沉静的土壤。

环境是专注力的“隐形塑造者”，也是平衡数字生活与现实成长的重要载体。班级“无网自习角”的设立，是用空间约定构筑共同的专注场域，让沉浸式学习成为集体共识；宿舍“睡前无网时段”的约定，是用陪伴替代刷屏，在面对面的交流中重拾生活本真，让睡眠回归高质量的休憩本质；个人学习空间的整理，是通过环境暗示引导大脑快速切换状态，让每一次坐下都成为专注的开始。良好的环境从不只是物理空间的整洁，更是一种价值导向的传递——它提醒我们，数字工具是服务于成长的“助手”，而非主导生活的“主人”。

数字时代的成长，从来不是对网络的全盘拒绝，而是在接纳与掌控中寻找平衡。我们既需善用数字技术的便捷赋能学业与生活，更要守住专注力的“精神高地”，不让碎片化信息消解深度思考的能力。青年时期的专注力培养，不仅关乎当下的学业成效，更决定着未来认知格局的广度与深度。

希望经管学子以认知觉醒为指引，依托行为训练筑牢基础，借助环境优化创造条件，在数字生活与现实成长之间找到适配自身的平衡之道。让专注力成为成长路上的关键支撑，在深耕细作中锤炼专业本领，在张弛有度中成就丰盈人生，于时代浪潮中锚定方向坚定前行，书写属于青年一代的奋进篇章。

                                             文字：杜芳泽

                                               排版：刘旭晔

                                               责编：翟君伟

                                               编审：张金峰 李艳